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自测有没有5种“加班病”

作者杨彦  文章来源扬子晚报 录入时间:2010-12-14 9:39:20

 

  年末,为了业绩得好好冲刺一把,朝九晚五的生活成了个传说?太阳升起时走出家门忙碌工作,月亮高悬时才刚刚到家,这样的生活是不是让你经常头晕脑涨呢?临近年终,办公室OL为何特别容易患上“加班病”呢?针对“加班病”,本报也推荐几样办公室的秘密武器,让您加班同时赶走疲劳。

  1、月经不调:年终目标还没有完成?加班加点加把油!身体也不知不觉出现了状况。加班使生活无规律,加之精神紧张,很容易造成内分泌失调,每个月的那几天总是日期不定,有时还伴随痛经现象。

  2、乳腺疾病:当身体循环不畅时,胸腺受阻,乳腺增生等疾病也会随之而来。精神紧张、工作压力大、过度劳累等也是影响内分泌的重要因素,让年末成了乳腺疾病的高危期。

  3、记忆力衰退:加班易导致饮食不规律,营养吸收不良,高强度的工作也容易让脑部疲劳,年末不少OL发现,自己的记忆力大大减退了。

  4、眼睛飞蚊症:眼睛飞蚊症是一种自然老化现象,随着年纪增大,玻璃体会“液化”,产生一些混浊物。眼前会见黑点飞舞,犹如飞蚊。年末加班,总是目不转睛地盯着电脑屏幕,视力急剧下降,一不小心连飞蚊症也出来了。

  5、食欲减退:吃饭没有固定时间、营养调配不均匀,情况进入了恶性循环,不仅身体变差了,连食欲也跟着遭殃。

  要赶走“加班病”,本报建议,办公室里不妨备上这样几项“秘密武器”,加班同时也可以帮助赶走疲劳。

  一、便当

  日本职业族群中,带便当去上班已经成为一种健康潮流。与其每天中午发愁不知道该吃什么,不如带个便当去办公室吧。除了一份主食之外,一个健康的便当还应包括一个鸡蛋、一份肉类、两份蔬菜以及几枚坚果和一个水果。

  二、脑部按摩仪

  脑力竞争越来越呈白热化。脑部按摩仪对脑部揉压、热敷、振动按摩,帮助脑部增氧通络,改善脑部血液循环,舒缓脑部压力与疲劳。如果不用按摩仪,不妨用手帮脑部做个按摩吧。

  三、U型枕

  作为在格子间里劳作的普通人,U型枕很“给力”。在椅背上小睡时,以支撑颈部,垫在桌面上也可以免对手臂、眼球和脸部神经造成压迫。带一个U型枕上班,在忙碌了一个上午之后让自己闭目养神一下,你会发现即使10 分钟的休息也会让人拥有一个精力充沛的下午。

  四、靠垫

  一个漂亮柔软的靠垫不仅带给我们舒适的身体感觉,还让我们在办公环境里感受到类似居家时的放松和归属感。一个靠垫,不仅仅是让你坐得更舒适,一只小小的靠垫还可以在空调过冷时保护我们的腰腹部不受寒凉。当然,如果有条件配备一个有按摩功能的靠垫就更完美了。

  五、肩膀按摩器

  最新款的颈肩按摩器可以像披肩一样套在脖子上,可以按摩,也可以敲打,并且可以定时。试用之后感觉很舒服,尤其对于天天坐在办公桌前伏案工作或者操作电脑的人,是对付僵硬的颈肩部位的有效解决办法。

  六、水养植物

  小心办公室里的电磁辐射,比如在打印或复印文件时,与打印机、复印机保持一米以上的距离。另外,电脑主机的侧面和背面辐射最严重,如果你的座位被电脑包围,建议你除了在办公桌上放几盆水养植物外,还有必要贴防辐射贴。

  七、私房好饮

  绿茶虽然有更多的保健作用,对于体质偏寒的女性来说并不适合。讲求生活品质、热心养生的OL 们不妨为自己准备私房的健康饮品吧。把银耳、薏米、淮山、红枣、百合煮水,然后用保温杯带到公司,喝过之后还可以加热水再泡一次。觉得疲劳无力的加点黄芪,消化不好的加点山楂,眼睛干涩的加点贡菊……私房饮品不仅健康,更有美容的功效。(杨彦)

责任编辑:顾苗
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